健身宝典  v2.2.7

健身宝典app是一款专为健身爱好者设计的健身软件。随着现代生活水平的提高，很多人变得懒惰，导致身体素质下降。有些人可能认为通过维生素等药物来维持身体健康就足够了，不需要花费精力去锻炼身体。但是，我们的健康并不仅仅依靠药物。

健身宝典app软件特色

1、一键切换动作替换，让每一套训练更加适合你

2、生动全面动作示范，动作标准让训练更加高效

3、训练课程覆盖全面，不同难度伴随你逐步提升

4、科学测试体能结果，全面分析你的身体潜能

5、健身宝典量身定制每日目标，帮助你塑造理想身材

健身宝典app软件功能

1、「运动百科」全新的精选页面，各种运动干货喂饱你，成为真正的跑者

2、「红包换礼」运动可以领红包换礼品、奖励属于坚持不懈的你，还能提现哦

3、「跑团活动」加入适合的跑团，跟随教练一起坚持运动，一起跑更好玩

4、「运动激励」记录每一次进步，精准的跑步骑行记录统计及运动数据分析，激励你变强

5、「等级称号」引入运动等级称号体系，衡量运动水准，见证未来运动达人的成长历程

6、「达人社区」运动成果分享，跑步轨迹创作，明星大咖、网络红人。。.运动的路上不只有你； 「赛事活动」国内外知名马拉松、骑行赛事任你报名，还送惊喜大礼

7、「装备优选」运动这么专业的事儿，没装备怎么行？精英跑友推荐、官方精挑细选，品质有保证

8、「训练计划」专业教练设置课程，科学制定训练计划，总有适合你的运动强度

9、「视频直播」新增运动直播功能，不出门也能进入赛事活动现场；跟各路体育网红大咖混同一个运动圈

新人健身注意事项

一、不要只练自己感兴趣的肌肉

很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，不可“单打一”。否则不但达不到体形健美的目的，反而会练出畸形

二、要注意使用基本器械

初学者往往对组合器械很感兴趣，而忽视杠铃和哑铃。其实，杠铃和哑铃是健美锻炼最基本、最有效的器械，组合器械则是对基本器械、基本动作的一种有效补充。初学者应先使用基本器械，练基本动作，然后再配合使用组合器械

三、不要照搬中、高级运动员的训练方法

初学者羡慕一些有成绩的健美运动员，往往对自己的训练方法产生怀疑，进而去模仿他们的训练方法。结果，由于身体条件和训练水平不同、方法不同，常常是事与愿违，而且容易受伤

四、要做热身运动

很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像节省了时间，其实不然。因为热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不会因突然用力而受伤

五、忽视动作准确性

有些人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形和到位。健美训练的效果不仅仅取决于负重重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至会出偏差

更新日志

V2.2.7版本

1、优化软件主题界面

2、优化软件资讯模块,新增热度以及点赞功能

3、修复特定机型bug