呼吸镜  v2.0.19

　　呼吸镜app是为用户推荐的一款非常不错的呼吸练习服务的软件，呼吸练习可以帮助用户有效的减压，并且可以让用户的身心得到放松，同时可以练习肺活量，增加肺部弹性。

软件介绍

　　呼吸镜app上给用户提供了呼吸练习的教程，用户可以在视频的指导轻松的进行练习，减少自己的压力，放松自己。

软件特色

　　呼吸镜的指导性建议包括腹式呼吸和正念冥想

　　其目的：

　　锻炼呼吸肌

　　增加肺部弹性

　　增大肺活量

　　同时，坚持腹式呼吸练习，还可以起到有效缓解心理压力，增加免疫力的作用。

　　APP中调息冥想的作用之一是让身心从杂乱的状态进入到有节律的稳定状态;休息冥想的作用之一是让机体的代谢到达一种耗氧较低的水平，类似于休眠状态。

软件功能

　　调息术：体验教学和腹式呼吸

　　静息：调息冥想初学和休息冥想初学

软件亮点

　　腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。具体方法就是：在吸气时把腹部凸出，呼气时把腹肌收缩。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，一呼一吸在15秒钟左右。深吸气(鼓起肚子)3~5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3~5秒，屏息1秒。

　　每次5~15分钟。做30分钟最好。如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。

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